Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Tahu!

 

Mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan sangat dianjurkan untuk memenuhi nutrisi bagi ibu dan janin, terutama nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral. Salah satu buah yang kaya manfaatnya adalah buah melon. Selain baik dari segi gizi, rasanya yang manis dan segar sangat menyenangkan untuk dikonsumsi.

Lalu, apa saja manfaat buah melon untuk ibu hamil? Kamu bisa mencari tahu lebih lanjut lewat artikel berikut ini, ya.

3 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil

Buah melon memang banyak macamnya, mulai dari melon hijau hingga melon madu yang berwarna kuning. Namun kandungan nutrisi dalam berbagai jenis melon tersebut cukup mirip dan tak terlalu signifikan perbedaannya.

Termasuk, 14 manfaat buah melon untuk ibu hamil di bawah ini.

1. Kaya Vitamin dan Mineral

Buah melon baik hijau maupun kuning kaya akan makro dan mikro nutrien yang baik untuk tubuh. Berikut adalah kandungan gizi yang ada dalam satu porsi saji buah melon seberat 150 gram.

  • Energi: 60-75 kalori
  • Karbohidrat: 5–16 gram
  • Gula: 14 gram
  • Vitamin C: 18mg
  • Magnesium: 10 gram
  • Kalsium: 10-12 mg
  • Kalium: 450 gram
  • Fosfor: 11 mg
  • Folat: 19-20 mcg
  • Lemak: 0,3-0,4 gram
  • Serat: 1,4–1,5
  • Protein: 1 gram
  • Air: 150 ml

Bukan hanya itu, kandungan buah melon jauh lebih kompleks dan kaya. Terutama ragam kandungan mineral dan vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, seng, lutein, dan kolin. Manfaat buah melon untuk ibu hamil juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan kulit dalam melawan radikal bebas, lho!

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Seperti yang kita sudah banyak tahu, vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, tubuh tidak akan rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, dan pilek.

Apalagi konsumsi obat-obatan sangat dibatasi ketika sedang hamil, sehingga menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh merupakan pilihan terbaik.

Sebuah studi yang diterbitkan Cochrane Library review menemukan jika vitamin C dapat memangkas durasi Kamu terserang flu hingga delapan persen. Sedangkan pada anak-anak, pemenuhan vitamin C bisa mengurangi rentang waktu terkena flu hingga 14 persen.

Vitamin C merupakan salah satu kandungan vitamin yang paling tinggi dalam buah melon, sehingga manfaat buah melon untuk ibu hamil cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi sekitar 100 gram melon saja, kita sudah dapat memenuhi seperempat alias 25 persen kebutuhan vitamin harian ibu hamil.

Sumber vitamin tambahan bisa didapatkan dari konsumsi beragam buah dan sayur tinggi vitamin C, maupun dengan suplementasi atas anjuran dokter apabila diperlukan.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Karena kandungan vitamin C yang tinggi, manfaat buah melon untuk ibu hamil mampu menjaga kesehatan kulit. Dilansir dari Journal of Oral Diseases tahun 2017, asupan vitamin C yang cukup dapat meningkatkan produksi kolagen yakni struktur protein yang dibutuhkan dalam menjaga dan memperbaiki jaringan kulit.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.

Meski kaya akan manfaat, namun penyajian melon perlu diperhatikan terutama saat mengupas dan mencuci buah agar terhindar dari listeria, yakni keracunan makanan akibat kontaminasi bakteri. Saat dalam kondisi sehat, infeksi ini sebenarnya tidak berbahaya.

Namun lain ceritanya jika Kamusedang mengandung. Selama cara mengupas, mencuci, dan memotongnya benar, infeksi listeria bisa dihindari. Yuk, dapatkan manfaat buah melon untuk ibu hamil! Bagi Kamu yang ingin membeli melon dengan kualitas terbaik dan segar dapat membelinya di TaniHub.

TaniHub merupakan tempat belanja sayur dan buah online terbaik saat ini. Produk yang dijual pun sangat beragam, selain melon, di TaniHub juga menjual buah, sayur, bumbu, telur & unggas, kebutuhan masak hingga sembako.

Belanja di platform ini pun terbilang sangat mudah, cukup akses websitenya di https://TaniHub.com  atau download aplikasinya di Play Store dan AppStore. Pesan produk yang Kamu inginkan, bayar dan tinggal tunggu #dirumahaja, kurir TaniHub akan langsung mengantarkannya.